The first lesson [of mind control], then, is to sit for some time and let the mind run on. & Give it the rein; many hideous thoughts may come into it;& But you will find that each day the minds vagaries are becoming less and less violent, that each day it is becoming calmer. &until at last the mind will be under perfect control& (Complete Works of Swami Vivekananda, v. 1 pg. 174)

..मन के संयम का पहला सोपान यह है कि कुछ समय के लिए चुप्पी साधकर बै� े रहो और मन को अपने अनुसार चलने दो । & मन को इच्छानुसार घूमने दो । सम्भव है, बहुत बुरी बुरी भावनाएँ तुम्हारे मन में आयें | & परन्तु देखोगे, मन के ये सब खेल दिन पर दिन कम होते जा रहे हैं, दिन पर दिन मन कुछ कुछ स्थिर होता जा रहा है । & अन्त में मन पूर्ण रूप से अपने वश में आ जायगा ।

&মনঃসংযমের প্রথম সোপান কিছুক্ষণের জন্য চুপ করিয়া বসিয়া থাকা ও মনকে নিজের ভাবে চলিতে দেওয়া। উহাকে যথেচ্ছ বিচরণ করিতে দাও। অনেক বীভৎস চিন্তা হয়তো মনে উ� িবে& কিন্তু দেখিবে, মনের এই-সকল খেয়াল প্রতিদিনই কিছু কিছু কমিয়া আসিতেছে, প্রতিদিনই মন ক্রমশঃ স্থির হইয়া আসিতেছে। &অবশেষে মন সম্পূর্ণরূপে বশীভূত হইবে&